Transit intestinal

Le temps pris pour la nourriture par le transit intestinal dépend de divers facteurs. Cela prend normalement environ 2,5 à 3 heures pour 50% du contenu de l'estomac à se vider dans les intestins, et 4 à 5 heures pour l'estomac de se vider complètement. Une vidange de 50% de l' intestin grêle prend alors un autre 2,5 à 3 heures, et la phase finale de transit à travers le côlon prend normalement 16-40 heures.
Les régimes riches en fibres entraînent généralement des temps de transit intestinal plus courts et les compléments alimentaires de Plantavie peuvent grandement améliorer l'ensemble de votre transit intestinal.
Plusieurs causes viennent perturber notre transit intestinal, qui n’a pas déjà senti son transit perturbé, comme des ballonnements des difficultés d’évacuer convenablement, bref de ressentir un inconfort une bonne partie de la journée.  Un des ennemis de notre transit est souvent le surcroit d’aliments alors que notre système digestif n’est pas habitué à cela, comme les fêtes au demeurant, agréables et nécessaire pour décompresser mais souvent avec une  alimentation perturbée temps par la richesse des repas que la quantité et ce qui vient couronner le tout, le temps passé devant son assiette ainsi que notre sommeil décalé puisque souvent on va au lit très tard.
Un des responsables de notre mauvais transit intestinal est l’inactivité physique, pour le bon fonctionnement de nos intestins nous avons besoin de bouger un temps soit peu, pour que tout fonctionne correctement, on estime également qu’un transit intestinal est correcte quand nous allons aux toilettes tout les 24 ou 48 heures,  entre 72heures et plus on commence à parler de transit intestinal perturbé.                                  
Mangez correctement :                                                                                                 Pour le bien être de notre transit intestinale il est souhaitable de prendre soins de nos repas et plus particulièrement sur la ponctualité de ceux-ci il n’y a rien de plus désagréable que  de sauter voir de décaler les repas sans compter le fait de picorer différents aliments entre les principaux repas.
Pensez également à ne pas courir, manger à son rythme en privilégiant une bonne mastication vous permettra de vous sentir mieux et d’éviter les phénomènes d’éructation, signes d’une mauvaise digestion, par contre aux toilettes l’inverse se vérifie aussi inutile de courir mais éviter de trop trainer dans ce lieu comme par exemple en amenant de la lecture, votre intestin les prochaines fois risque de prendre l’habitude et de prendre son temps également. 

 Manger quoi?                                                   

On ne le répétera jamais assez privilégier dans un premier temps les fibres pour retrouver un transit intestinal correct ,40 grammes par jour serait l’idéal malheureusement en France on en consomme la moitié. Les fruits et légumes, le pain ainsi que les céréales sont également à privilégier tout en buvant régulièrement de l’eau plus d’un litre et demi par jour de préférence.                                                                     
Stress et transit :                                                                                                                       Les intestins sont très réactifs aux événements extérieures stress et angoisse ne font pas bon ménage avec notre transit intestinal pour cela mettait tout en œuvre pour avoir une vie plus reposante en combinant si cela est possible sieste et moment de détente plus fréquent retrouver une vie plus sereine en allant coucher à heure régulière pour éviter les troubles du sommeil.                                                                                                                                          
Compléments alimentaires :                                                                                            Ils  existent sur le marché des compléments alimentaires des mines d’or pour retrouver un transit intestinal au meilleur de sa forme. Absorbez régulièrement pour vos intestins du charbon végétale qui aura la faculté d’éliminer les gaz nocifs qui freinent la digestion, la Rhubarbe est également bénéfique pour faciliter le transit intestinal ainsi que le Tamarin qu’utilisait nos grand mères, n’oubliez pas certaines épices comme le coriandre au vertu digestive insoupçonné. Un complément alimentaire hors du commun parmi toutes les parapharmacies en ligne possèdent ces composants il s’agit du produit transit intestinal du site Plantavie.
La constipation:
Les deux principaux facteurs permettant de définir la constipation sont la fréquence des selles et leur fermeté. Un signe que votre système digestif fonctionne de façon optimale, c'est que vous avez au moins une selle par jour dans cette situation le transit intestinal est convenable. D'autres symptômes liés au transit intestinal peuvent inclure des ballonnements, distension, douleurs abdominales, ou un sentiment d'évacuation incomplète.
La constipation est un symptôme de la lenteur du transit intestinal, elle affecte évidemment la digestion et peut donc contribuer à la malabsorption des nutriments, ce qui peut conduire à un large éventail de problèmes de santé. Elle peut également retarder l'élimination des déchets de l'organisme, et pas seulement dans le côlon.
Une grande partie de ces déchets partent  ensuite à l'élimination finale, si le tube intestinal est ralenti dans son temps de transit, ces toxines ne sont pas éliminées dans les meilleurs délais et peuvent même être réabsorbées. Cela s'apparente à la mise à la poubelle, mais ne pas l'avoir ramassé pendant plusieurs semaines. Cela n'est pas bon pour le quartier, pour ainsi dire.
Il existe essentiellement deux types de constipation qui causent un mauvais transit intestinal. Dans le premier type, les crampes intestinales inférieures arrêtent les matières fécales nettes dans son élan. Si vous pouviez inviter une masseuse pour votre intestin grêle, qui pourrait aider, cela améliore souvent la situation. Mais la plupart des gens comptent sur d'autres méthodes pour se détendre les muscles, comme les laxatifs ou la réduction du stress.
Dans l'autre type de constipation, l’intestin grêle devient paresseux et se détend trop. Cela se produit souvent lorsque vous comptez sur des laxatifs pendant trop longtemps. Le transit intestinal dépend trop des laxatifs fait détendre trop vos muscles et il perd son tonus, et devient lent et incapable de bouger les matières fécales  de manière normale ceux ci est typique à la constipation chronique. Heureusement, vous pouvez retrouver le tonus musculaire au fil du temps, une fois que la cause de la constipation a été trouvée. Un très bon moyen pour régler son transit intestinal est l'utilisation de complément alimentaire vraiment complet du site plantavie.com.
Les troubles du transit intestinal, en particulier la constipation, sont peut-être les plaintes le plus important de la santé dans le monde moderne. La constipation est importante non seulement parce qu'elle est désagréable, mais elle ouvre la voie à des maladies intestinales plus graves. Heureusement, même constipation opiniâtre est généralement facile à corriger en utilisant uniquement des méthodes naturelles. Les étapes les plus importantes pour corriger le transit intestinal sont: Boire suffisamment d'eau distillée chaque jour. Boire de préférence un litre d'eau avant le petit déjeuner. L'eau du robinet filtré est la meilleure option. Le réchauffement de l'eau peut également aider. Ne buvez pas beaucoup pendant les repas, mais plutôt jusqu'à 15 minutes avant ou au moins 1 heure après.  En outre, mangez des sucres, ou de la caféine ou de l'alcool a tendance à déshydrater le corps , de préférence les éviter. Apprendre à se détendre plus, cela peut aussi être très importante pour surmonter certains cas de mauvais transit intestinal. Ces étapes sont habituelles, mais pas toujours suffisantes.
Le syndrome du côlon irritable est une maladie invalidante caractérisée par des douleurs abdominales et des troubles du transit intestinal, mais la physiopathologie de la maladie n'est pas claire. De multiples facteurs y compris l'alimentation, infection gastro-intestinale, le stress émotionnel ont tous été impliqués comme déclencheurs potentiels. Les avancées récentes dans notre compréhension de la physiologie gastro-intestinale suggèrent que l'hypersensibilité du transit intestinal peuvent expliquer au moins certaines des caractéristiques cliniques. Le rôle essentiel de la sérotonine dans la fonction neurale gastro-intestinal a conduit à la mise au point de nouveaux médicaments prometteurs thérapeutiques dans la gestion du syndrome du côlon irritable.
Bon nombre des facteurs qui prédisposent les personnes âgées à la constipation ne sont pas une conséquence directe du vieillissement normal, mais sont souvent étroitement associés. Une majorité des personnes de plus de 65 ans prennent un ou plusieurs médicaments qui affectent leur transit intestinal. D'autres facteurs qui augmentent le risque de constipation chez les patients plus âgés comprennent des régimes faibles en fibres, un apport hydrique limitée, une mobilité réduite et des troubles cognitifs. Des études ont également montré que les changements physiologiques distincts affectant la motricité colique peuvent se produire chez les personnes âgées. Ils comprennent le dysfonctionnement mi entérique, les dépôts de collagène dans le côlon gauche, la diminution de la pression du sphincter anal ou la dégénérescence du sphincter anal interne, la perte d'élasticité de la paroi rectale, et, chez les femmes âgées, un degré accru de descente périnéale augmente les difficultés du transit intestinal.
Qu'est-ce que la constipation?
Des selles normales sont définies comme celles qui se produisent entre trois fois par Des selles normales sont définies comme celles qui se produisent entre trois fois par jour à trois fois par semaine. La plupart des gens se sentent mieux avec une ou deux selles par jour. Les personnes qui sont en dehors de ce cadre ,sont considérées comme atteintes de constipation.
Les symptômes du mauvais transit intestinal
Avoir moins de trois selles par semaine.
Une sensation d'évacuation incomplète.
Des selles dures.
Les signes d'accompagnement du mauvais transit intestinal peuvent inclure la mauvaise haleine, fatigue, maux de tête, perte d'appétit, langue chargée, ventre gonflé, les odeurs corporelles, les flatulences et les problèmes de peau.
Les causes courantes du mauvais transit intestinal
Ne pas boire suffisamment de liquide est souvent la cause la plus simple. Sans suffisamment de liquide, le contenu de l'intestin va devenir desséché difficile de passer.
Le stress resserre de nombreux muscles, y compris les muscles (appelés muscles lisses) qui tapissent le tube digestif. Pour certaines personnes, une situation stressante peut causer de la diarrhée. Le traitement naturel est de se détendre, le muscle lisse tapissant le tube digestif par l'apprentissage de la respiration.
L'intolérance au gluten peut causer un mauvais transit intestinal. Surtout s'il y a des ballonnements.

L'hormone féminine, la progestérone, ralentit le mouvement péristaltique de l'intestin. Celle ci est la raison pour laquelle beaucoup de femmes deviennent constipées à certains moments de leur cycle menstruel et en début de grossesse.
Les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable éprouvent habituellement une alternance entre constipation et la diarrhée.
Si pris quotidiennement pendant plusieurs années, les laxatifs qui ont un effet stimulant sur l'intestin peuvent faire un intestin paresseux.
Un faible tonus musculaire abdominale peut contribuer à la constipation.
Remèdes naturels pour la constipation
Une alimentation riche en fibres est obligatoire. Prenez vos repas à des heures régulières pendant la journée. Un intestin fonctionne mieux avec la routine, bien mastiquer chaque bouchée. Le mouvement vers le bas de l'intestin, le péristaltisme, commence lorsque vous commencez à mâcher. Évitez les aliments qui peuvent contribuer à la constipation y compris le sucre, les produits à base de farine blanche, de caroube, chocolat, thé, fromage jaune et la viande rouge. Évitez les aliments contenant du blé, le seigle, l'épeautre, l'orge ou de l'avoine... Les pruneaux sont un remède de constipation prouvé . Placez 2-3 pruneaux dans de l'eau chaude et laissez une nuit. Mangez des pruneaux et buvez le liquide restant le lendemain matin. Ne laissez pas le contenu de l'intestin se dessécher. Assurez-vous de boire 2 litres de liquide par jour.  La première chose chaque matin boire un grand verre d'eau tiède contenant le jus d'un demi citron. L'eau chaude et de citron stimulent l'intestin et le foie.
Pro biotiques et pré biotiques.
L'intestin humain contient environ 2 kg de bactéries, dont beaucoup sont nécessaires pour la santé et de la fonction intestinale. Accroître les aliments pro biotiques tels que le yaourt,  choucroute, le kéfir,  etc. …. aident souvent la constipation. Les pré biotiques sont la nourriture pour les pro biotiques. Les pré biotiques sont présents dans certains légumes (surtout les asperges, les topinambours, poireaux et oignons), les légumineuses (tels que des haricots blancs, pois chiches et lentilles).
La liste à ne pas faire pour ne pas perturber le transit intestinal:
•  Ne pas faire la sieste ou s'allonger juste après votre repas ou de manger juste avant d'aller au lit ,lorsque  vous dormez, vos fonctions digestives ralentissent. Aussi, si vous vous allongez après avoir mangé, l'acide de votre estomac a une meilleure chance de s'infiltrer dans l'œsophage, provoquant des brûlures d'estomac. Etre réveillé renforce le pouvoir digestif et la force gravitationnelle fonctionne pour garder l'acide dans l'estomac.
•  Ne mangez pas si vous n'avez pas faim ou si vous êtes très fatigué.  
Dans ces conditions, votre corps ne peut pas produire des enzymes digestives adéquates pour la digestion efficace.
•  Ne buvez pas l'eau froide juste avant un repas, car il supprime les sécrétions gastriques.  Réduisez les fluides pendant et immédiatement après les repas. Un verre d'eau une heure avant un repas vous aidera à vous assurer que votre corps a suffisamment d'eau nécessaire à la production des fluides digestifs.
•   Ne pas boire de café et de thé noir avec des repas
Ces boissons peuvent créer une vidange prématurée de l'estomac dans l'intestin grêle avant. Celles ci, peuvent  conduire à l'indigestion.
Le mauvais transit intestinal peut être décrit comme l'incapacité de l'organisme à absorber certains nutriments. Ce problème est devenu l'un des principaux problèmes de santé aujourd'hui. Ils existent plusieurs types de syndromes de mauvais transit intestinal et les plus courants comprennent l'incapacité à absorber les graisses, protéines, vitamines et du sucre. Les différents facteurs qui pourraient conduire à un mauvais transit intestinal dépassent 200 au total et il est donc pas toujours facile d'identifier les principaux facteurs de causalité.

Modification du transit intestinal et grossesse
Contrairement à une maladie du foie, il n'y a pas de maladies gastro-intestinales spécifiquement causés par la grossesse. Cependant, la grossesse peut compliquer le transit intestinal, en particulier le reflux gastro-oesophagien et la maladie inflammatoire de l'intestin. Les symptômes tels que nausées, vomissements, dyspepsies se produisent dans 50-90% sur  tous les patients. La plupart de ces symptômes sont une manifestation de la physiologie altérée normale dans laquelle les changements se produisent à la fois fonctionnelle et anatomique. Ces changements peuvent causer de nouveaux symptômes, aggraver la maladie préexistante. Un manque d'expérience dans le traitement de ces symptômes peut avoir des effets dévastateurs. Le médecin doit être en mesure de distinguer si ces symptômes sont ceux d'une grossesse normale ou une complication potentiellement mortelle. Le médecin doit également savoir quels médicaments sont sans danger pendant la grossesse. Souvent, une approche d'équipe est nécessaire pour optimiser la prise en charge de la patiente enceinte avec des symptômes du mauvais transit intestinal.Dans le mauvais transit intestinal, la malabsorption des graisses peut être causée par des facteurs organiques ou fonctionnels. Dans des circonstances de transit intestinal normales, moins de 5% de matières grasses que vous consommez est présent dans vos selles. Une augmentation de cette valeur peut être une indication de la malabsorption des graisses et cause souvent un transit intestinal défectueux. Le processus normal de la digestion des graisses peut être divisé en trois étapes, l'étape du pancréas, le stade biliaire et le stade cellulaire.La fibre est utilisée depuis longtemps dans le traitement de la constipation. Les fibres alimentaires, notamment des fibres insolubles dans l'eau, augmentent le poids des selles en raison de leurs propriété de rétention d'eau. Le temps de transit intestinal pris pour le passage de la matière à partir de la bouche jusqu'à l'anus est considérablement réduit avec un régime à haute teneur en fibres.Les personnes qui consomment une alimentation riche en fibres (100 à 170 grammes par jour) ont généralement un temps de transit intestinal de trente heures et un poids de 500 grammes en matière fécale. En revanche, les Européens et les Américains, qui mangent généralement un régime alimentaire pauvre en fibres (20 grammes par jour) ont un temps de transit de plus de quarante-huit heures et un poids fécal de seulement 100 grammes. Le temps de transit intestinal accru associé à un régime alimentaire occidental permet une exposition prolongée à divers composés cancérigènes dans les intestins. La fibre doit être considérée non seulement pour le traitement de la constipation, mais aussi  pour le traitement de la diarrhée du au syndrome du côlon irritable. Lorsque la fibre est ajoutée à l'alimentation des sujets avec un temps de transit anormalement rapide de moins de vingt-quatre heures, il ralentit le temps de transit. Les fibres alimentaires agissent pour normaliser les mouvements de l'intestin.                                

L'effet des fibres alimentaires sur le temps de transit est apparemment directement lié à son effet sur le poids des selles et leurs tailles. Une selle plus volumineuse passe à travers le côlon plus facilement; il nécessite moins de pression à produire lors de la défécation et par la suite moins de tension. Cela réduit les contraintes sur la paroi du côlon et évite donc l'effet de ballonnement que crée les diverticules, qui sont des sacs ou des poches dans la paroi de l'intestin. Les  excréments peuvent se loger dans les diverticules, provoquant une inflammation, qui est appelée diverticulite. Les fibres alimentaires facilitant le transit intestinal ,empêche également la formation des hémorroïdes et les varices. 
La constipation est un symptôme gastro-intestinal qui se produit lorsque les selles sont moins fréquentes. La plupart des gens à  un moment donné de leur vie peuvent souffrir de constipation.  Dans la plupart des cas, la constipation est seulement temporaire et sans gravité.  Comprendre ses causes, la prévention et le traitement, aideront la plupart des gens à trouver un soulagement. Il existe plusieurs types de constipation, un transit intestinal lent est la forme la plus courante.  Le manque de fibres et d'eau dans le régime alimentaire sont des causes fréquentes de constipation à transit lent. L'un des principaux symptômes de ce type est la déshydratation. 

Les laxatifs ne sont pas la solution à la constipation                                             Dans le monde entier, les laxatifs sont les deuxièmes plus grands produits pharmaceutiques de vente, avant les antiacides. Vous n' êtes sans doute pas conscients des dangers parce que les laxatifs sont largement disponibles dans les pharmacies et les supermarchés.  Pourtant, leurs effets sont temporaires et les dangers des effets secondaires sont à prendre en considération 

Ils comprennent:
o     Irritation (Colon) muqueuse
o     Allergies alimentaires
o     Flore intestinale mauvaise
o     Dépression
o     Maladie rénale
o     Maladie cardiaque
o     Côlon paresseux
o     Carences minérales
o     Constipation aggravées

Avec tout ces conseils il ne me reste plus qu’à vous souhaitez de" bien aller"